Ryssvärme!

7km/5:38 (sub 4-timmars)
186/170

Igår insåg jag ungefär hur orimligt det är att jag ska palla 4 timmar på maraton. För att fixa 4 timmar ska man ju bekant hålla 5:41 per kilometer. Det fixade jag precis idag, men det var ganska jobbigt. Hade från börjarn tänkt att köra ett mjukt pass i 6.00-tempo, men efter nästan en veckas vila hade jag så mycket spring i benen att jag var tvungen att trycka ifrån lite efter 1 km. Blev således ett intervallpass där jag sprang varannan kilometer på 6-tempo och varannan med lite ”kvalité”. Även bra livskvalité att få springa ute i skogen idag, förbi ängar, kossor, fågar och allt sånt där härligt vi stadsbor längtar efter i veckorna.