Nu känns ju inte 15km som ett långpass efter att ha sprungit 34km i söndags. Körde jämn fart och så 3 kilometer som jag tog i lite extra på. 2 blev ganska långsamma för det var ganska kuperat, den allra sista av de femton km blev istället den snabbaste på 3:51. Provade att springa med en flaska i handen, det var inte särskilt betungande. Däremot brukar jag inte börja dricka förrän efter kanske 15-16 km på mina långpass. Får fundera vidare på min vätskestrategi... :)
15km/4:28
193/172
Jahaja, det är ditåt man ska springa i Sättraby. Senast sprang jag söderut och kom till en återvändsgränd efter 3 km.
SvaraRaderaKul att se att du tar i lite, allt över 170 i medelpuls är hårt tycker jag!