Tennis är också träning

Magnus - Toni, 4-4
190/170

Minns när jag spelade pingis. Då  behövde man aldrig duscha efter träningarna. Sporten framkallade helt enkelt ingen svett. Lite så har det varit när jag spelat tennis ibland också. Men inte denna gång. Efter att ha läst "Talent is Overrated" gjorde jag allt för att ha huvudet med mig. Istället för att tänka på annat fokuserade jag på varje muskel i varje slag. Kände efter hur träffarna kändes och analyserade varje misstag.

Resultatet blev att jag missade väldigt få slag, vilket även gällde min kombatant Toni. Han är känd för att aldrig göra unforced errors, eftersom han aldrig försöker avgöra. Jag spelade exakt likadant vilket ledde till extremt långa gem. Vi uppskattade det längsta till 40-50 slag över nät. (Många)

Resultatet var ett klart fall framåt. Det bästa jag fått mot honom tidigare är förlust 6-4

För att förtydliga att det handlar om tennis lägger jag till en rolig bild från Frankrike.

Nice semi

SportTracks blev installerat på franska för att jag har Windows på franska, ska nog byta till engelska dock på grund av bökigt långa kolumnnamn, oestetiskt. "Distance intermédiaire", funkarn'te. 

Tävlingen heter Nice semi marathon, men jag sprang 10km.

Hade hoppats på lite mer aggresivitet i starten idag, det brukar alltid roa mig. Men eftersom det hade regnat och var regn i luften antog jag att det hade en lugnande inverkan. Idag startade jag utan uppvärmning, tror det är ganska onödigt på så här "långa" lopp, första 1000m är väl en uppvärmning? Att springa i 3:40-fart är väl inget extremt som man sträcker sig av eller så, tänkte jag. Tycker helt enkelt att uppvärning just inför tävlingar är så pass tråkigt att jag blir smått irriterad av att pyssla med det så idag bara lallade jag omkring tills det var dags att gå in i startfållan. Min jakt på pissvänligt hörn innan starten var visserligen lite av en uppvärmning.

10km och halvmarathon startade samtidigt utan att det ställde till några besvär. Jag hade med mig intyg från tidigare lopp för att få vara i en bra startgrupp. Det fanns bara en "préferentiel" grupp och resten.

Det var en lite roligare sträckning jämfört med Prom Classic, mer in i riktiga Nice, vilket var trevligt. Med inslag som hejande sjuksköterskor som hade rökrast och ganska många kväljande dofter från bagerier fick man uthärda.

Siktade på sub 37 och trodde att jag var safe i och med att jag startade klockan samtidigt som startskottet, tänkte då att jag hade lite till godo. Korkat att inte visa tiden på klockan utan bara farten, nu tänkte jag att det skulle räcka att hålla 3:40-fart vilket jag gjorde in i mål, men så tog jag kurvorna för dåligt eller så var det dålig mätning på grund av två tunnlar. Så 37:38 blev det, nytt pers. Sub 37 finns kvar att leva för. Såg bästa kvinnan gå i mål före mig, hon som bet på knogarna innan Prom Classic.

För en gångs skull finns resultaten redan på linjen när jag kommit hem från loppet. Lite sedvanlig subtil France Bashing.

http://www.sport-up.fr/website9/partenaire/resultats/resultat-20120429102639-0-40.htm 

Mougins

Här ligger till exempel den exklusiva, internationellt kända stjärnkrogen Moulin de Mougins. Även golfbanorna Cannes-Mougins Golf Country Club och Royal Mougins Golf Club, som är två av Franska Rivierans bästa banor, ligger på varsin sida om byn. Invånarna aktiverar sig även med tennis.

Den här matchen blev 7-5 till Magnus.

Kan ju erkänna att jag snackade ganska mycket om detta "träningspass" dagarna efter när folk frågade om min träningsresa.

- Hur var det i Frankrike?
- Jorå. Det blev ju mycket boll på brorsans tennisklubb. Men sen bjuder Rivieran på andra bra träningsmöjligheter också. Sprang upp för ett berg, ungefär 400 meters stigning i gassande sol. Bra för vaderna och karaktären.

Stark på pappret

Att springa på en papperskarta var en helt ny upplevelse, det kändes genuit på något sätt.

Undeliberate Practice

191/152

Toni - Magnus 8-2

Detta var innan jag läst "Talent is Overrated". Återigen förnedrad av en kollega. Anser innerst inne att jag egentligen är bättre. Han är verkligen Deliberate. Han pratar hela tiden om att man alltid måste fokusera. Tänka vid varje boll. Träna minst 2 gånger varje vecka. Tänka på greppet, hålla rätt. Aldrig chansa - bara ta kalkylerade risker. Han har rätt. Jag är bättre och kommer snart visa det!

Albän

15km/5:38 192/166 Tog med en kompis på denna runda. Motiverande. Det är kul att göra saker tillsammans, tänker flock. Han hade precis kommit hem från utlandet, full med motivation och tankar på att bli en bättre människa. Han är på god väg. Han hängde med mig i 14 kilometer. Skrek högt på slutet. Jag kände mig duktig, eftersom jag uppenbarligen var i bättre form än honom. Spurtade iväg en sista kilometer som gick på 4:39!

Arrière-pays

På väg till Cipière. Måste man ju ha varit förbi.

Cipière. Kanske den största gräsmattan jag sett i nejden.

Vägsten med höjdinformation uppskattas. Man hinner läsa den när man håller låg fart.

Idag fick jag glädjen att lära känna några nya 06-byar. Cipière och Coursegoules. Ville ut på lite okänd mark så jag tog bilen till Gourdon (760m öh) och började där. Bakom Gourdon tar den täta civilisationen slut...in to the wild, fast det finns asfalterade vägar...

Det här inlägget kanske borde sponsras av Conseil Général, för det är ju lite Alpes-Maritimes-propaganda.

Fanns en hel del hejarop nedskrivna i asfalten här och där från någon gammal tävling. Tigrou och Loulou och Babou bland annat. Tror det måste vara inne bland cyklister att heta något som slutar på ou. I Vence cyklade jag igenom en påskparad med blomsterprydda bilar. Det gick omkring en massa gubbar och försökte sälja konfetti. Folkligt var ordet. Ungefär så här såg det ut: http://www.ville-vence.fr/paques-2012

Turen:

Gourdon (760m) - Cipière (750m) - Coursegoule (1000m) - Vence (300m) - Tourrette-sur-Loup (400m) - Pont du Loup (200m) - Gourdon... ca 72km som tog 3h50, jag är en ganska långsam cyklist. Tycker att det bara gick uppför eller nerför, aldrig platt.

http://g.co/maps/8nq66

OBS! 15€ skulle vist bensinkostnaden ha varit för denna sträcka! På cykel körde jag på fikon och vatten...

(Arrière-pays = inland, ordagrant bakomland)

Pådiöm

Tacktal efter det helt fantastiskt arrangerade lagmarathonet. Tack Fayences borgmästare och kanske vaktmästare och några till.

Inte varje dag man får stå på ett podium. 3:e plats i lagmarathon de Côte d'Azur. Okej vi låtsas att alla de bästa var med. Tror att mina 7.2km som gick på 27:14 till och med var i lite lägre fart än förra gången då jag sprang en 10km-sträcka. Får skylla på värme och för mycket mat i magen. Trots att jag sprang sista sträckan ca 11:20 var jag fortfarande proppmätt från frukosten ca 6:30...Men skit samma, jag fick ju stå på podium och höra mitt namn som Karrlöö Focköö le suédois, made my day.

Följa Jean

Idag sprang jag 500m/800m/1000m/800m/500m/400m.

3 minuter vila efter 800m och 1000m och 1'30'' efter de andra. Jag har alla tiderna i huvudet!

1'30'' / 2'33'' / 3'15'' / 2'34'' / 1'35'' / 1'12''

(mellan 3:00- och 3:15-fart förstår man snabbt)

Tror den här typen av träning är precis vad min hjärna behöver.

Jean eller egentligen Jean-Christophe var dagens hare, han är nästan alltid min hare, lite taskigt att jag aldrig är hare tillbaka...

På söndag ska det enligt planen springas en Ekiden, men det finns risk för avhopp, inte från mig, men någon annan.