09-jul | 11-jul | 14-jul | 17-jul | 20-jul | 24-jul |
00:06:23 | 00:06:21 | 00:06:18 | 00:06:09 | 00:06:10 | 00:06:05 |
00:06:01 | 00:05:56 | 00:05:55 | 00:05:51 | 00:05:47 | 00:05:44 |
00:05:41 | 00:05:33 | 00:05:32 | 00:05:26 | 00:05:30 | 00:05:20 |
00:05:24 | 00:05:14 | 00:05:18 | 00:05:09 | 00:05:11 | 00:05:01 |
00:05:07 | 00:04:53 | 00:05:01 | 00:04:49 | 00:04:56 | 00:04:44 |
00:04:22 | 00:04:43 | 00:04:15 | 00:05:08 | 00:04:24 | 00:04:25 |
0:32:58 | 0:32:40 | 0:32:19 | 0:32:32 | 0:31:58 | 0:31:19 |
0:05:30 | 0:05:27 | 0:05:23 | 0:05:25 | 0:05:20 | 0:05:13 |
10,92 | 11,02 | 11,14 | 11,07 | 11,26 | 11,50 |
161 | 171 | 167 | 167 | 167 | 170 |
Matar på med 6-kilometerspass. Kul att springa sick-sack mellan hundkoppel och barnvagnar. Roligare att springa kort än långt. Kör standardiserade fartstegringspass med fri fart på sista kilometern. Målet är 51:59 på midnattsloppet vilket är 5:12 tempo.