Enligt programmet, 12 x (300 / 0:45). Jag kör flygande start. Innan "active lap" startar är det fyra långsamma pip, då börjar jag springa, så jag har redan fått upp min fart när startpipet går. Lite fusk alltså. Körde på Årstafältet så det var helt platt, perfekta förhållanden kan man nog säga.
På min snabbaste trehundring lyckades jag faktiskt slå världrekordfart på marathon, det är nämligen 2:57 min / km (2:03:59, Haile Gebrselassie, 2008).
8km/5:00
189/158
Till och med två stycken va, sen tycks farten ha sjunkit lite... ;)
SvaraRadera