Fotboll

I kommunen Antibes med drygt 70000 invånare måste jag säga att det finns ganska mycket fotbollsplaner. Jag har hunnit med att spela på 5 olika 11-mannaplaner, dock endast på tvären. Bredvid planen på bilden i La Fontonne finns det en hemlig och mysig bouleclub där det hänger Bandidos-killar som ser väldigt snälla ut. De kanske faktiskt bara gillar motorcyklar.

Den här veckan har jag spelat fotboll 3 gånger. Undrar när det hände senast. Förmodligen på FOC Farsta-tiden, när kan det ha varit då... 1994-1995-nånting?

Synd att jag inte kan ha GPS-klocka på mig på grund av skaderisken. (Har provat med en hyfsat blodig tumme på en motspelare som resultat.) För man springer ju verkligen som ett svin under de här matcherna som man inte brukar veta när de tar slut. Men nu har jag tjatat till mig tidtagning, för meningslöst att inte spela på tid.

Garmin is back

Garminen kom tillbaka i en fin rosa påse. Refurbished! Gratis!

Skogsträning med ERAA, den här rundan hade jag aldrig kunnat hitta på själv. Ser mest ut som att man sprungit vilse.

Annars är det snart dags att dra igång med marathonförberedelser. 9km blev det idag, svinlångsamt.

Uppehåll

Uppehåll betyder väl något som har med vädret att göra? Här har det inte varit något sådant uppehåll, bara träningsuppehåll i en vecka. I dag blev det come back med lunchfotboll i 34C. Jag bor längst ner till höger, här är det "gul vaksamhet" som gäller. Orkar inte ta reda på vad det betyder, kanske att man ska dricka mycket vatten?

Corrida de Valbonne

Banan, som bara gick uppför eller nerför.

Jag när jag varvar på "stora torget".

Provencalskt byalopp på 8km. 3 varv i Valbonne, bör alltså ha varit 2,67km per varv. I princip inga flacka sträckor, bara uppför och nerför. Det tyngsta uppför var en jävligt lång trappa.

Min personliga fotograf tippade att jag kanske kom på 20:e plats. Har inte kommit några resultat ännu. Det var 170 deltagare. Tiden blev 30:17 på egna klockan vilket var snabbare än jag trodde jag skulle klara med tanke på den grymt tunga banan.

http://ac-valbonne.com/site/2011/07/corrida-pedestre-de-valbonne-le-14-aout-2011/

8km / 3:47

Svartvitt

Varning för bildstölder... Igår sprang jag intervaller på Stade du Fort Carré med besökaren Nils.

Det här är en "poilu" som deltog i första världskriget. Det är en sådan som har blivit staty framför fortet som tittar ner över idrottsplatsen. Poilu betyder hårig.

Det är fortfarande bra disciplin här, även om de flesta oftast springer mellan linjerna istället för, som på bilden, på. Aldrig någon som är ivägen, första banan lämnas ledigt på fantastiskt hänsynsfullt sätt.

Igår blev det 2x5x400m, vila: 1min / 3min. Samtliga rundor under 1:20, snabbaste 1:15, långsammaste 1:19. Medel 1:17.

48 dagar kvar till Lidingöloppet!

12km/5:57
186/170



Idag letade jag en bana med backar. Längre än en mil, men kortare än långt. Smala asfalterade vägar ut på landet. Oväntat mycket trrafik. Jag fick tillämpa mina franska kunskaper. Spring långt ut i vägen så att bilen ser dig tidigt och tvingas bromsa och styra undan. Sen kan man vika av till kanten. Sprang en slinga fram och tillbaka. Tycker alltid att det är lite jobbigt att vända. För det första blir man blåst av Garmin som är seg och inte förstår att man har vänt. Där förlorar man värdefulla metrar. För det andra är det ofta någon som ser att man vänder. Tror det ser korkat ut. Särskilt när man springer vid ödsliga gårdar. "Jaha, varför vänder du just här? Spionerar du? Eller vågar du inte springa längre in här i vår grannsämja?" Så kanske de tänker. Hur ska de kunna veta att jag exakt där har sprungit 6 km och har 6 hårda kvar. Jaja, det logiska tänkandet försvagas när man är trött.

Magnus - Kompis 6 - 1

Tennis, 6-1
158/122

Svårt att komma upp i puls om man är överlägsen!
Hade jag gett mig fan på att vinna alla game hade det säkert blivit högre puls!

AR-Routes

6km/5:50
174/152

Det enda roliga med det här trötta passet var att jag efteråt hittade AR-Routes där man kan följa löpturen med street view. Jag var ju iofs i Bestorp o där finns det inga streets att titta på. Så här kommer en skärmdump på hur det såg ut i Frankrike när jag sprang där.

Appropå alternativ träning vid flygplatser

5km/1:40
173/156

Gocart. Heat 2. Har vunnit heat 1. Torskar detta. Nöjd med min snabbaste varvtid. Bara 3 tiondelar från att komma på legendariska tavlan över snabbaste tiderna på banan.
Medelpuls 156. Jag ska börja köra Gocart som friskvård. Är det motion att adrenalinet pumpar? Eller om man tex är nervös och får hög puls, tränas konditionen då?

Ville va som Magnus

Så jag tänkte att jag också skulle återuppta tennisen. Snofsiga Sophia Country Club ett stenkast från kontoret har en pool format som ett tennisrack, bara en sån sak. Nybörjare igen, spelade ju lite runt 2006-2007 och var ganska värdelös redan då. För dålig för att bli trött var jag också. Och för dålig för att bli förbannad. Men jag vann iaf ett set med 6-0, men det säger inte så mycket om mitt spel.

Old school

Idag när jag sprang 10k-rundan runt Cap d'Antibes började jag som ett naturligt steg i utvecklingen komma ihåg mellantider i huvudet. T.ex 17 min Plage de Garoupe, 22 min Boulevard John F Kennedy, 32 min Tamisier, 38 min Wilson... Mål 41:27 i kebaben eller Le Snack som har en månads sommarstängt!

Det här hjärnanvändandet fick mig att tänka på förr i tiden när jag hade en fantastiskt fin träningsdagbok i Excel. Här från 2001 sprang jag alltså 7 gånger på hela året. Men på den tiden gick jag ju också och låtsades gymma hyfsat ofta och simmade också, eller så var jag bara lat, kan ha varit att Napster tog upp ganska mycket av min tid. Sen blev det där dokumentet high tech med visual basic-macron och grejer och jag började fundera på om jag skulle koda en träningsdagbok men som tur var hann några före... ;)

10km / 4:09

Hög puls / ganska hög puls