Söndagsåkning

4km/12:30
180/132

Skidor förra helgen. Tog i utav bara helvete i sista backen och kom ändå bara upp i 180 i maxpuls. Tecken på usel teknik/något åldrad utrustning. Sen körde jag fotboll, vågade dock inte köra med pulsklocka. Du slog väl nån blodig Kalle när du spelade med klocka?



10km/5:46

Idag sprang jag runt Söder. Enda anledningen till att jag gör det är väl att det är platt. På slutet sprang det, helt perfekt, förbi ett par som jag kunde ta rygg på. Hakade på sista biten och slog pulsrekord, hurra!

Hård lunch och hård löpning

Kändes som hela denna dag var en lunch. Iallafall arbetsdagen. Sen blev det ett ganska hårt intervallpass. 3 x (500m / 1:45, 300m / 1:00, 150m / 4:00). Här gällde det att kunna markeringarna på löpbanan, men annars var det bara att ta rygg. Sen fick de andra ta rygg på mig för det blev orättvist med vinden. Tror bestämt jag tog ut mig, bresaolan, entrecôten och tiramisun gjorde sig ganska påmind iallafall, även om de hade fått 4-5 timmars smältning...

Årets första långpass

Sprang samma runda som i föregående inlägga fast två varv, och så några extra meter för att det skulle bli precis 21km.

Mycket aktivitet längs Cap d'Antibes denna soliga men kalla söndag. Cyklister med den dyraste utrustningen som förmodligen bara cyklar på söndagar. Porschar som söndagsåkte. Folk som solade i bikini!? Såg åtminstone två sådana fall. Här har jag i alla år anklagat svenskar för att vara soldesperata och alltid slänga av sig alla kläder så fort det blir över 20 grader. Men idag var det endast 7 grader och jag hade mössa, kanske något varmare under det andra varvet. Kanske vet de något som inte jag vet.

Åt en gel efter första varvet. Gjorde susen, ska nog shoppa mer gel och bruka under långpassen framöver.

Det här blev lite som startskottet för marathon-träningen. Har dessutom två halvmaror inbokade. Cannes 20:e februari och Nice 17:e april.

Syns kanske på pulsen att benen var ganska möra:

21km / 5:16

166 / 149

Så ni vet var jag bor

Bor på sex trappor nu, perfekt att avsluta med. (Hiss finns.)

Perfekt hyfsat kuperad milrunda från mig runt Cap d'Antibes.

Dagens franska löparterm är faux plat. Falskt platt alltså. Typ som en sån backe från Tantos minigolf upp mot Zinken.

10km / 4:36

178 / 163

En pleine nature

Måste ju ta med kameran när jag springer ibland så voilà. Var såklart lite svårt att springa här men det blev ju bra bilder! Lite åt trail-hållet.

Intervaller med draghjälp

Nu har jag gått med i löparklubben ERA Antibes, Esperance Racing Athlétisme. Esperance betyder "hopp" men inte som i höjdhopp utan mer som i förhoppning. Är säkert ett ord som brukar förekomma i franska klubbnamn. Kanske lite så där käckt som "kamraterna" kanske?

Körde intervaller 10x300m. Det var några som bara körde 5x300m som jag hakade på först i bra fart, sen var jag ganska slut de sista fem. Men blev ganska jämnt ändå. Men jag väntade in några vars tidtagning inte riktigt var synkad med min, jag körde Garmin och de andra helt enkelt använde sig av banans mått, inte så dumt egentligen. Snabbaste 51 sekunder och långsammaste 1:01.

Glaas Haalt

8km/8:11
188/124

Halt och farligt att springa ensam i skogen. Har iallafall sett rådjur idag så det känns värt. Benen känns pigga - bra balansövning att hoppa mellan traktorspår och glashala isfläckar!

Prom Classic

10 km på la Promenade des Anglais, strandpromenaden i Nice. Alltså en helt platt och rak bana. Tänkte att jag skulle satsa på under 39:00 och därmed under 3:54 per km och det gick vägen.

Jag hade glömt att försöka hamna i en bättre startgrupp så jag hamnade i "massan" men var nästan längst fram i den så det var inte så mycket hinder. Tror nästan det var en fördel för i de seedade grupperna verkade det ovanligt aggressivt innan starten. Kommentatorn fick säga till folk flera gånger att backa, annars skulle inte resultaten räknas och det puttades som i en skolmatsalskö, kul att se. De bråkiga var alltså i en annan fil än "massan".

Damerna startade 5 minuter före herrarna. Tanken är att det ska kunna bli en slutspurt mellan en herre och en dam. Så det blev också ganska många damer att springa om, men promenaden är ju bred så det flöt på hur bra som helst.

Loppet var "slutsålt" vilket innebar 6000 löpare. Bra att de sätter en vettig maxgräns istället för t.ex 16000... En intressant skillnad mellan loppen här och de i Sverige är priset. Det här kostade 10€. Frågar mig hur t.ex Midnattsloppet kan kosta nästan 4 ggr så mycket. Observera att man även här fick en Nike-t-shirt...

10km / 3:49

195 / 185

Hurtigt

6km/5:52
193/172

Idag har jag sprungit och skottat snö! Hurtigt va?

Årsbästa

Hö hö hö...

Lite fartlek idag. Trött som ett as efter att ännu inte riktigt ha fått till dygnsrytmen till kontorstider. Men tänkte ändå att det ju alltid brukar kännas bättre efter en löprunda så länge man är frisk. Skönt väder, 7 grader och lite vind som var ganska ljummen. Är i Antibes, for the record...

Bara 6 km, maxade några 400m och den snabbaste var på 1:11.

6km / 5:29

191 / 156

Hade tänkt ta med min nya kamera och ta någon riktigt hurtig bild men jag glömde det.