Tröjfrågan

Trevliga sommarträningar med klubben som avslutas med obligatoriskt efterföljande bad i havet som ligger bredvid stadion. Idag kom klubbpresidenten till stranden och lade fram skisser på den nya tröjan. Den nuvarande är tydligen inte till förnöjelse, förstår inte alls varför... Hursomhelst hade tröjan redan röstats fram, men den tyckte alla var likadan som den nuvarande och en massa andra skisser var mycket mer populära. Så varför de andra förslagen presenterades när den nya tröjan redan hade klubbats igenom är oklart. Jag får säkert anledning att återkomma i frågan. (Obs, vet inte vem han på bilden är...)

Halvlata intervaller

Tränade med klubben och det var ganska varmt så jag hade tänkt att köra ganska lugnt, 6x300m och sen 6x200m. Men jag slåg iallafall ett rekord, på 200m, visserligen ganska opålitligt eftersom det är enligt HighScore-pluginen. 29 sekunder hur som helst. Wow!

1 minuts vila mellan intervallerna och 4 minuter mellan serierna blev effektiv tid:

3km / 3:05

179 / 157

Oklara mål

Efter en svensk midsommar i Antibes där snapsen flödade och man inte ville vara oartig och tacka nej (inte ens till grappa) blev helgen inte så sportig som jag hade tänkt mig. Detta tog jag dock igen genom att börja veckan med lunchfotboll (comeback efter att inte velat köra för nära innan maran) och sen köra den vanliga cap-rundan på kvällen.

10km / 4:40

181 / 163

Kan ju inte bara springa 10km i exakt samma tempo i all oändlighet, nu måste jag ha lite fantasi. Så nu ska jag lära mig simma. Har köpt såna tajta badbyxor som man måste ha på franska kommunala badhus. Längre simning i havet kan tydligen vara klurigt då det dyker upp brännmaneter när det är varmt (meduse på franska).

Tror jag har ett mål

Om bara 17 dagar, den 9:e juli går det här fantastiska loppet av stapeln:

http://www.wix.com/running/les-foulees-contoises

OBS! Sätt på datorhögtalaren på hög volym innan ni klickar på länken.

10km som börjar på 192m över havet för att nå 422m öh vid 5km! Inget läge för rekordförsök alltså, annat än i högsta pulsen eller kanske maxfart i en nerförsbacke.

Samma vanliga runda som vanligt idag. Hög maxpuls!

10km / 4:30

189 / 167

Springa för vad?

Vad har jag för mål nu? Ska nästa "stora utmaning" bli Courir pour une fleure som väl är i början av oktober. Någon som ska springa Lidingöloppet? Jag ska nog försöka hitta nåt sånt i de här trakterna. Kryllar av trails här har jag fått för mig, men ofta sjukt långa. Får se. Kanske nåt kort istället då.

Idag sprang jag för första gången sen marathon, sjukt ju. Börjar från mig och springer Cap d'Antibes och 10km är nästan exakt vid kebaben vid Boulevard Wilsons högsta punkt.

10km / 4:46

181 / 161

Paul Bequet (FRA)

Han såg ganska farlig ut. Paul från Frankrike. Han var väl arg för att han missade 3 timmar. Han kom halvvägs på 1.28.48.

Löpning är kul

Här är en kille som har lett rakt igenom ett helt marathon utan att vinna! ;)

Roliga grimascher

Ungefär 7:30 in kommer en Fock.