söndag 27 februari 2011

Långpass på röd matta


De senaste långpassen har jag sprungit förbi casinot i Juan-les-Pins, tycker det är lite kul att springa över de röda mattorna där. Då är det bara ca en 1km hem.


Det är ett väldigt fult Casino. Det kan bara vara snyggare på insidan.


Samma sak förr i tiden.

Det var ett ganska lugnt långpass.

25km / 5:08
172 / 147

lördag 26 februari 2011

Tempo


Nu är det varmt igen, kring noll grader. Läge för nya låsngpass utomhus. Idag är jag bakis. Borde återgå till det strika förhållningssättet till alkohol som rådde förra året.
Har spelat tennis mot chefen. Fick stryk 6-2 - faller på rankingen. Efteråt svor han över att ha tappet två gem, typ "Bra kämpat Magnus, men fan vad kasst jag spelar". Revanschsugen gick han upp och krossade sin flickvän.

fredag 25 februari 2011

Footing

Dagens franska löpterm: footing. Det betyder jogging. En hemmagjord anglosicm alltså.

söndag 20 februari 2011

Halvmara i Cannes med hela skor



Igår kväll när jag öppnade brevlådan blev jag lite förvånad, för det fanns ett paket där som innehöll mina nya skor. Brevbäraren har alltså en nyckel så han kan ställa in större paket, genialt!

Så idag blev det premiär för nya skor på tävling. Precis som rekommenderas av alla experter.

Blev en ganska sen middag ute igår så jag kom i säng vid ett-tiden så ca 5 timmars sömn men av någon konstig anledning inte trött. Inget större fel på laddningen, kände mig mätt när jag vaknade så slapp ödsla tid på frukost, packade bara ner en bit baguette i väskan...

En ganska fantasilös bana med inte mindre än 4 u-svängar. Fördelen är att man ser täten, man möter dem när de har vänt och dessutom ser man dem som man är före, inte heller så tokigt. Ganska smalt i början och ganska jiddrigt, en person som sprang in i en annan fick en reprimand och började fortsätta tjafsa tillbaka ganska mycket och sa tillslut "okej men jag ber om ursäkt" på ett sätt mer kändes som ett "okej jag vet var du bor jag väntar på dig vid målgången". Sen iaktog jag densamme när han missade att ta en flaska vid en vätskekontrol och skrek "merde". Så lite underhållning längs vägen alltså. En annan lite rolig grej var efter loppet då jag gick med ett glas vatten och fick frågan var jag hade hittat drickan. Så dialogen på svenska skulle bli någonting sånt här:
- Var finns det dricka? (Boisson)
- Fisk? (Poisson) (Tänker ju att fisk är man ju alltid så sugen på efter en halvmara.)

Enligt egna tidtagningen som jag startade vid startlinjen blev det enligt nedan:

21,2km / 4:09
188 / 170
Tid: 1:28:05

lördag 19 februari 2011

Tennis




Körde lite Tennis förra veckan. Borde tagit med mig pulsklockan.
Ingen konditionssport precis men jag blev svettig.

Torsk, tappade från 4-4 till totalt 9-4 i gem. Kollegan lärde sig smasha
ner mina höga bollar.

Snart ska jag börja segla och spela golf.

Sprang 5 km idag i -10.
Känner mig ganska nöjd.

Och ett kort långpass!


15km/6:14
182/169

Men det dröjer innan jag springer Kungsholmen igen. Motvid på Södermälarstrand, backigt kring Fredhäll, omöjliga byggen kring Lindhagens plan.

Samma tid förra året sprang jag

17km/6:27
174/162

Kan inte bestämma mig om vilket pass som var "bäst"...

Lite har man hunnit med...


Tex 12 km runt Söder och Årsta.

12km/5:52
183/170

lördag 12 februari 2011

Trasiga skor


Insåg idag att mina skor nästan hade börjat falla samman. Blev en wiggle-beställning i år igen och Nike Pegasus UK 10. 75€. Gammal vana. Nästa år kanske jag provar något nytt...

tisdag 1 februari 2011

Lovar att inte vinna eller slå rekord

Nu när jag har fyllt i papprena för att bli medlem i ERA Antibes fick jag också fylla i ett särskilt formulär som utlänningar som vill tävla i Frankrike får fylla i, där man lovar att inte vinna några mästerskap och inte slå några franska rekord. Fan också.

Körde idag utan Garmin för batterierna råkade vara slut. Ganska hemskt, fick ta mellantider med mobilen på mina 6x1000m. Blev ungefär 3:40-3:45 med 1:40 vila mellan. Lite trött idag av för mycket viennoiserier.