Ulf

Passar på att träna hårt den här veckan när jag fortfarande inte jobbar. Idag 4x1000m / 1'40'' vila. Ganska många debila cyklister att tampas med innan jag kom ut på grönbete i Hammarby/Sickla. Tänk att samtliga cyklar omkring med en gloria på huvudet men alltid saknar folkvett, kan bli en insändare till Årstanytt av detta.  Nåväl. Det var kul att springa. Jag tycker det är kul att springa intervaller ensam. Det finns ju de som inte tycker det, konstigt. Sprang i en ganska kuperad bana. Spurtade på ganska bra i nerförsbackarna så där så att hela jag skakade och det riktigt kändes i svanken, fick en hundring på 14 sekunder enligt Highscore. Annars snittade jag 3:53-fart. 

Det finns ju något intervallpass som heter Olga. Så jag brukar också ge mina intervallpass olika namn. Det här passet hette Ulf. 

1 sekund från målet

Hade ett tydligt mål inför Midnattsloppet, 3:40-fart, vilket ger sluttiden 36:40. Det hade jag skrivit ner på ett papper och den farten hade jag även i huvudet på mina söndagspass veckorna innan då jag körde 4-5 km i den farten och en gång 6km på bana. Så längsta löpningen i tävlingsfarten var alltså 60% av distansen, räcker kanske. Tiden i resultatlistan blev alltså 36:41.

Kör med SportTracks på franska då jag har franskt Windows 7. Ångrar detta ibland då det ofta inte går att välja annat språk en OS-språket, som i ST som nu alltså är på franska med hopplöst långa termer som "allure intermédiaire" istället för engelskans korta och nätta "lap pace". Bonben. 

Nästa lopp blir Hässelbyloppet 14:e oktober. Körde första intervallpasset inför detta igår, efter några veckors välbehövligt säsongsupphåll, det lät ju käckt.