Lidingö!

Men nu jävlar, har jag anmält mig till Lidingöloppet! Har funderat ganska länge på om jag ska göra det och igår kväll mailade jag och frågade om Stockholm marathon 2011 är en giltig seedningsreferens. Svar ja och därmed anmälde jag mig.

Av någon lustig anledning är det bara några få utvalda lopp som gäller för seedning. Bland annat blodomloppet i juni. Säkert ett lopp där det är svårt att få en bra tid för det är väl sån där mysighetstävling där de flesta går?

Kanske anmäler mig till den också, för lite extra seedning. Får se om det behövs.

Lidingöträningen får väl dra igång 2013-07-15...ungefär...

Januari

Målet för januari var inte så högt. Men ändå 9 pass där 5 skulle vara intervaller och 4 backe. So far har det blivit 4 intervaller och 3 backe. Enligt intervaller = 4x100m och backe = 2km uppför.

Inga rasande farter. Om jag kör dubbelt imorgon uppfyller jag alltså målet.

Var 13:e månad - Norska intervaller

14km/5:55
186/169

Norska intervaller, senast december 2011 med Kalle.
4 min under 170 i puls, 4 min över 180 i puls, osv. Jobbigast är viloetapperna där man räknar ner till nästa spurt!

Fältet

Eftersom det var ungefär lika fantastiskt väder idag som förra söndagen insåg jag att löpning i Årstaviken inte skulle vara genomförbart. Det har ju flyttat in 800 nya stockholmare sen förra veckan dessutom.

Så det blev fältet. Mycket angenämt. 10x400 varav 8 helt platta. Snittade 3:57. Lite mindre vila den här gången, 150m. Ganska imponerande snöhög. Typ 10m hög, kan vara värt ett besök, passa på innan den smälter, så innan augusti då.

Har nu hållt mitt januarimål som var en backe och en intervall i veckan och inget mer. Ligger dock minus ett backpass. Får se om jag tar igen det nästa vecka, troligen inte.

Mitt pigga hjärta

12km/5:48
197/173

Mitt pigga hjärta slog till med maxpuls efter 1500 meter. Ibland vill det bara pumpa, utan att jag egentligen är särskilt trött. Väljer att se det som något positivt. Mitt hjärta längtar efter att springa.
Soliga sidan tillbaka.
Noterar att Albin verkar mindre trött än jga under spurtkilometern.

Ingick ett vad igår med två andra fd kollegor.
3000 kr i potten till vinnaren i Sthlm Marathon 2013.

Solsidan

För att citera mig själv, i dag var det patetiskt mycket folk ute och gick på Årstavikens solsida. Passade ganska bra att köra intervaller då: 10x400m / 200m. Det är inte så trångt som det ser ut, det finns egentligen 20 cm mer mellanrum mellan två personer om man räknar bort dunet. 

Nytt år och bort med all fransk skit. Nu SportTracks på svenska med fina enheter som skålpund. Men till slut blev det engelska istället. Så fort jag hittar ett språk med kortare ord för pace så byter jag till det. 

Snittade mina fyrahundringar på 4:15-fart. Detta är en comeback. Kört 3 pass hittils i år.

Linnéaglädje

14 km/8:22
186/147

Kutade med start jobbet för första gången. Omklädningsrum fullt av folk i neon på Zinken. Upp och ner för Münchenbacken. "Heja" "Upp med blicken" "Snygga kurva!"
Det är kul att springa, och heja.