90 min inomhusfotboll

Här är en bild med min nya kamera!
Asmycket snö på landet men jag åkte inte skidor för det, sprang istället eftersom det går fortare!
Nån gång ska jag bli så bra på skidor att jag kan göra det som konditionsträning!

Igår körde jag fotboll. 110 minuter, men vi var 5 på plan och 2 avbytare så det borde betyda att jag spelade ungefär 110*5/7=78,6 minuter. Ganska bra att hålla igång så länge! Skön blodsmak i munnen på slutet!

Åscht

Slökört lite runt Årstaviken i mellandagarna. Men har ännu inte satt igång med marathonträning, funderar på att göra det i februari. Idag blev det:

6km / 4:56

179 / 166

Några dagar kvar av året men än så länge 2096 km. Min årsfart lutar åt att bli 4:56 / min, så idag höll jag alltså årsfart.

Borde ju ha lagt upp en käck bild tagen med min nya kamera, men det får bli senare.

Marathhhon 2011

5km/6:06
193/168

Målet för denna Marathonsatsning blir att alltid ligga steget före Magnus anno 2010. Faktum är att jag redan leder (givet att det är bättre att vara lättare)
Magnus 26 dec 2009: 73 kg
Magnus 26 dec 2010: 67 kg

Första intervallen på ett tag

Första hårda passet sen Grasse kan man nog säga. 10 x 400m med 45 sekunders vila. 3:21-fart i snitt. Även satt igång med lunchfotboll. Kanske skulle köra idioten lite för den sakens skull.

Det är väldigt jämnt mellan Stockholm och Antibes temperaturmässigt just nu. Perfekt övergång alltså, enligt Googles vädertjänst just nu 2 grader i Antibes och 0 grader i Stockholm.

Icebraker

Jobbar i ett team på 15 personer och det är kutym att bjuda på pain au chocolat ibland. T.ex om man fyller år eller jobbat 12 månader på firman. Idag blev det en helt otrolig krock då tre personer tog med sig och jag blev följaktligen tvungen att äta 3 pain au chocolat. Vad vill jag ha sagt med det här, jo, jag kände nyss när jag tog av mig Icebrakertröjan att den var lite svår att få av. Icebraker merinoulltröja alltså. Det här var egenligen bara en produktplacering för Icebraker, fantastiska underställ i ren merinoull.

Eftersom jag "tränar inför" en platt 10km-tävling nu så kan jag lika gärna köra på på bana. Blev 8km idag varav snabbaste 5km på 21:00. Mycket snabba löpare på banan idag, kändes lite gammal hederlig plågsam vinterträning, även fast det inte är så kallt så är det ändå vinter för dem... ;) Men ändå, 6 °C och en ganska elak havsbris...

Back on track

Med 7km jogg får man nästan säga. Är också anmäld till Prom Classic, 10 km på la Promenade des Anglais den 9:e januari.

http://www.promclassic.com/v12/

Återstår bara att se om jag får springa. Mitt "medicinska certifikat" som jag laddade upp blev ratat för att det saknade underskrift. Samma certifikat som dög till Nice-Cannes-marathon. Jajja, det ska nog gå att få tag på en nummerlapp.

Ofrivillig vila snart över...

7km i december än så länge.