5 km/5:39
Max-/medelpuls - 178/164
Uppvärmning är viktigt har jag kommit på. När jag går på fortare än 6:00-tempo for jag ofta ont i smalben, vader och även knäna. Igår var det dock så kallt så jag ville få passet överstökat smabbt. Var -7 när jag gick ut, jag frös hela vägen. Hade kunnat gå på hårdare, men jag hade inte ätit frukost och ville därför inte pusha kräkgränsen.
Herr Szalkai sa som tips under en föreläsning; ta aldrig med första kilometern tidtagninen om den är viktig för dig eftersom den bör springas långsamt. Håller med, det är viktigt
SvaraRadera