Löpning på lunch med solen i zenit.
Efter att ha läst om maratestet med namnet Yasso 800 tänke jag varför inte köra ett sånt pass. Man kan ju alltid ta det med en nypa salt, och inget fel på passet i sig. (http://www.runnersworld.se/artiklar/testa-maraformen-med-yasso-800s.htm)
Alltså 10 x 800m med 400m vilojogg. Min vilojogg var säkert mycket långsammare än vad det är tänkt. Låg på 5:28-fart i snitt på vilovarven. Jag fuskade väl helt enkelt lite.
Farten på mina 800m blev i genomsnitt 3:43. Det blir 2:58 per 800m. Enligt Yasso 800 ska jag alltså kunna springa en marathon på 2:58:00. Jahapp. Det skulle i såna fall vara en helt platt marathon med lite medvind. För övrigt ser det rätt skumt ut på satellitbilden, kanske får ta det här med ytterligare en nypa salt, allt är humbug.
12,4km / 4:23
182 / 168
Man ska inte räkna in vilojoggen då, då hamnar du på moderata 4:23:00 på Marathon ;). Men ärligt, 5:28 känns väldigt långsamt för att vara du.
SvaraRaderaEn bättre predictor tror jag Performance Predictor i Sporttracks är! Grym grej. Där har jag fått 4:30 på Marathon efter att ha gjort 16km på 5:55.