7km/6:49
190/159
Känns fortfarande bittert efter maran för min del. Men det var ju roligt att titta på bilderna! Den här killen ser iaf hyfsat fräsch ut med 3 mil kvar.
Tänkte köra Szalkais 45-min program i sommar. Måltiden får vara 49 min.
Intervall på Zinken idag, 2*5*400 med 45 sek ståvila.
EDIT: Bättre?
Bra fart!
SvaraRaderaVart är varvtiderna och tempo per varv i din presentation? Vi hade ju enats om att de måste finnas där ;)
Nuså -
SvaraRaderanågon som vet hur man i Sporttracks får bort procenten ur pulsspalten?
Hehe, ja visst. Men du måste även ta fram fälten i Sporttracks! :)
SvaraRaderaTror att du har kraften för 50 på plant underlag redan nu.
Men jag redovisade ju hastigheterna i sporttracks, bara att räkna! :)
SvaraRadera50 idag, kanske..
Tänkte göra 15km i 5:23 tempo imorgon förmiddag, haka?
15 km känns lite för långt spontant, men hör av dig lite innan så kanske jag har ändrad mig. Runt 10 km, något snabbare kan jag tänka mig?
SvaraRadera