Idag körde jag enligt mitt program 60min footing + 6min snabbt. Vet inte exakt vad footing innebär men idag höll jag en puls under 160 för det mesta den första timmen för att sen nästan maxa i 6 minuter och sen springa hem i lugn fart. Sprang de snabba minutrarna på bana så det blev 2km att jogga hem sen.
Så låt oss säga att footing är ungefär 80% av maxpuls. Nu bestämmer jag att det är så för den här gången, med reservation för ändringar.
16km / 4:42 / 1:15:09
186 / 155
Nästa "séance" ser ut så här, det kan bli intressant:
3'/6'/10'/6'/3'/1' récup. 1'20''/2'45''/4'/2'45''/1'20''
När gång du maxar vill jag se högre puls än 186. ;)
SvaraRaderaJa men jag maxade ju bara i 6 minuter då hinner man inte få upp pulsen riktigt va...typ... ;)
SvaraRadera