7km/6:22
186/164
Nu började en slags marathonsatsning. Satsningen ska vara tidseffektiv. Då kanske det egentligen är mer effektivt att göra något annat än löpning. Typ aerobics. Nåja. David rekommenderar "Norska intervaller". 4 min hårt + 4 min lugnt. Jag kvantifierade det som över 180 i puls och under 170 i puls. Det var roligt med intervaller. Man får ju tex springa förbi andra löpare jättesnabbt, och låtsas att man är så snabb hela tiden. Ända tills de kommer ikapp under lugnjoggen.
Frågan är... Är under 170 och över 180 bra gränser, eller är de för fega?
Läste en artikel om en ultra-snubbe som körde hård tyngdlyftning, det skulle tydligen vara effektivt. Jag har inte själv provat, uppenbarligen, men det verkar intressant, kör en pilot ;).
SvaraRaderahttp://www.gotrimax.com/TriMaxBmac.htm