Gårdagens 16 km avverkades på kvällen då det hunnit bli 5-6 minusgrader. Underlaget var stenhårt och halt som satan och utan nyinskaffade broddar hade passet blivit betydligt kortare.
Nu blev det: Torkelbacken, Södermälarstrand, Årstaviken, Hammarbysjöstad runt, Årstaviken, backen upp mot Eriksdalsskolan och Ringvägen hem. Snitt per km 5:34 inkluderat en pisspaus och en skitpaus (ja, jag tog med mig papper).
Lyssnade på musik under passet för ovanlighetens skull. Bedrock 11, CD2, givetvis mixad av herr Digweed. Extra mörk och proggig house som förhöjde en tung och svinjobbig runda.
På onsdag blir det löpning i Thailand istället!
Snabbt!
SvaraRaderaFörklara de olika tempona, 5:34 snitt, 5:10 snitt utan pauser, 4:30 snabbast?
5:10 är farten där markeringen stod när jag gjorde skärmdumpen. 5:34 är snitt på hela passet och 4:30 snabbast. Samma med puls och kadens, snabbast/snitt
SvaraRadera