09-jul	11-jul	14-jul	17-jul	20-jul	24-jul
00:06:23	00:06:21	00:06:18	00:06:09	00:06:10	00:06:05
00:06:01	00:05:56	00:05:55	00:05:51	00:05:47	00:05:44
00:05:41	00:05:33	00:05:32	00:05:26	00:05:30	00:05:20
00:05:24	00:05:14	00:05:18	00:05:09	00:05:11	00:05:01
00:05:07	00:04:53	00:05:01	00:04:49	00:04:56	00:04:44
00:04:22	00:04:43	00:04:15	00:05:08	00:04:24	00:04:25
0:32:58	0:32:40	0:32:19	0:32:32	0:31:58	0:31:19
0:05:30	0:05:27	0:05:23	0:05:25	0:05:20	0:05:13
10,92	11,02	11,14	11,07	11,26	11,50
161	171	167	167	167	170

Matar på med 6-kilometerspass. Kul att springa sick-sack mellan hundkoppel och barnvagnar. Roligare att springa kort än långt. Kör standardiserade fartstegringspass med fri fart på sista kilometern. Målet är 51:59 på midnattsloppet vilket är 5:12 tempo.